5 astuces pour éviter la prise de poids durant les Fêtes de fin d’année

5 astuces pour éviter la prise de poids durant les fêtes de fin d'année

Ne partez pas l’estomac vide
Avant de partir à une fête, vous devriez avoir faim, mais pas trop. Évitez de sauter le petit-déjeuner si le repas de fête a lieu à midi, ou de jeûner toute la journée en prévoyance d’un repas le soir. Pensez à manger léger mais riche en fibres, le repas précédant la fête. Cela veut dire des fruits, des crudités, des légumes et des céréales complètes. Buvez suffisamment, et vous ne vous jetterez pas sur les petits fours en arrivant.

Soyez attentif aux portions
Contrôlez la taille des portions. L’ assiette idéale se compose d’une demi-assiette de légumes, d’un quart de protéine et d’un quart d’hydrate de carbone. Évitez de reprendre des plats, sachant que le menu en contient probablement plusieurs. Quant aux desserts, choisissez ceux que vous aimez le plus, et optez pour de petites portions.

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21 juillet – Journée mondiale de la malbouffe

Journée mondiale de la malbouffe

En cette journée mondiale de la Malbouffe, il est important avant tout de clarifier ce qu’est la malbouffe ! Ce terme populaire est donné à la nourriture jugée mauvaise sur le plan diététique en raison notamment de sa faible valeur nutritive et de sa forte teneur en graisses ou en sucres.

L’impact des habitudes alimentaires sur la santé n’est plus à démontrer. Depuis la fin des années 40 et la célèbre étude épidémiologique de Framingham, nous avons commencé à déterminer des facteurs de risques en lien avec les habitudes alimentaires. Les méfaits d’une mauvaise hygiène alimentaire sont à l’origine des maladies cardiovasculaires, de l’obésité, du diabète, d’une augmentation du risque de certains cancers, de l’hypertension artérielle et bien d’autres (suite…)